Esta es la receta de la felicidad de acuerdo con un profesor de Harvard

Dan Gilbert es un psicólogo, escritor y profesor de la Universidad de Harvard desde hace 25 años. Es reconocido a nivel mundial por sus libros, su trabajo y porque en muchas de sus charlas y conferencias afirma haber encontrado la receta de la felicidad.

Aunque a primera vista las declaraciones del Gilbert pueden parecer superficiales o como un plan de autoayuda, en realidad es un pensamiento que posee un sustento psicológico. El autor está convencido de que existe una receta para alcanzar la felicidad, pero que tampoco existen atajos para conseguirla.

Dan Gilbert afirma que la primera tarea es saber qué es lo que te hace feliz. También explica que no puedes ni debes ser feliz todo el tiempo. Si lo fueras, no sabrías cuándo estás feliz o cuando no lo eres. Gilbert compara esto con una brújula que siempre apunta al mismo lugar. También las brújulas necesitan cambiar.

“El cerebro y el ojo pueden tener una relación contractual en la que el cerebro ha acordado creer lo que ve el ojo, pero a cambio el ojo ha acordado buscar lo que quiere el cerebro”.
Dan Gilbert

Pero, ¿cuál es la ciencia detrás de la felicidad?

Gilbert afirma que ser feliz es más fácil de lo que la gente piensa. La felicidad no es un tesoro escondido, esperando a ser encontrado. Tampoco es el resultado de completar los objetivos establecidos ni tampoco es tener buena suerte.

El autor diferencia la felicidad en dos conceptos: felicidad sintética y felicidad natural. La felicidad sintética es cuando consigues algo que te propones, como conseguir un trabajo, comprar un auto o una casa, viajar, casarte, ganar el primer lugar en un concurso, entre otros. Se considera que ese tipo de felicidad es temporal y está condicionada por un resultado en específico.

Por otra parte, la felicidad natural es un estado mental que ocurre de forma predeterminada. Está ahí, sin importar si lograste un objetivo o fracasaste en el camino. Naces con ella.

La receta de la felicidad

Por lo tanto, la receta para la felicidad natural necesita dos ingredientes que “todos tenemos en casa”. El primero es no hacer del sufrimiento algo más grande de lo que ya es. Por ejemplo, muchas personas recuerdan los malos momentos que han pasado, piensan en ellos y se fijan en ellos porque consideran que solo recordándolos podrán superarlos, pero en realidad lo que hacen es sobredimensionar el sufrimiento.

Este ingrediente está vinculado con el segundo ingrediente para la felicidad: confiar en tu resiliencia. Esto significa poder resolver cualquier situación que te cause dolor. Tu falta de confianza en ti mismo para seguir adelante a través del dolor es lo que te hace sufrir la mayor parte del tiempo.

La receta de la felicidad se complementa con pequeñas cosas que puedes hacer todos los días para ganar confianza en tu resiliencia. El camino hacia la felicidad incluye cinco actividades sencillas que cualquiera puede realizar. Estas son:

Querer ser feliz: la felicidad es, en parte, una elección que haces todos los días.
Cuida de ti mismo: come sano, haz ejercicio al menos 30 minutos al día y duerme de siete a ocho horas diarias.
Establece y mantiene relaciones saludables: aléjate de las relaciones que te hagan sentir mal y construye lazos con las personas que más amas.
Realiza actividades divertidas: crea una lista de las cosas que te gustaría hacer y dales prioridad.
Sé agradecido: por ti mismo, por tu vida y por cualquier cosa en la vida que te dé algo, te enseñe o te permita crecer de alguna manera. Ayudar a los demás también puede hacerte más feliz.

La felicidad natural es un estado mental que se construye todos los días, paso a paso. La buena noticia es que todo el mundo tiene la capacidad de ser feliz. De alguna manera, creerlo y motivarnos nos da la energía que necesitamos para lograrlo. La receta de la felicidad es la voluntad de disfrutar la vida.

Vía Exploring Your Mind