Las 6 mejores esencias para relajarte y liberarte del estrés
La aromaterapia es una práctica que brinda muchos beneficios en términos de bienestar y relajación. Aunque la investigación sobre su efectividad continúa siendo escasa, algunos estudios han demostrado que la aromaterapia puede ayudar en aspectos como el alivio de la ansiedad, mejorar la caidad de sueño y reducir malestares como migrañas.
Y no solamente aromas provenientes de aceites esenciales pueden cambiar nuestro estado de ánimo, Por ejemplo, investigaciones han mostrado que el café es un aroma que puede despertar nuestra mente e incrementar nuestra productividad por sus efectos psicológicos en algunas personas.
Por otra parte, los aromas de romero y lavanda son algunos de los más populares para aliviar el estrés, pero existen muchos más. A continuación se comparten los seis mejores aromas para relajarnos y continuar disfrutando nuestro día.
Romero
El aroma de romero está asociado con sentimientos de satisfacción. Se ha demostrado que tiene efectos positivos en nuestro rendimiento y estado de ánimo.
También se ha demostrado que el romero tiene la capacidad de reducir los niveles de cortisol, que es una hormona liberada cuando el cuerpo se encuentra bajo una situación de estrés. Por lo que la aromaterapia con romero puede ser una buena opción para relajarnos durante el día o cuando todavía hay trabajo por hacer.
Lavanda
La lavanda también está asociada con sentimientos de bienestar; además, mejora el rendimiento cognitivo y el estado de ánimo. También tiene efectos calmantes que ayudan a mejorar la calidad de sueño de las personas.
La lavanda también ayuda a reducir los niveles de cortisol y se usa a menudo para promover el sueño profundo tanto en bebés como en adultos. Es una excelente opción para cualquiera que intente relajarse no solamente para dormir, sino para sentirse más tranquilo durante el día.
Menta
Muchas personas asocian el aroma de la menta con las mañanas por ser un ingrediente popular en las pastas dentales, siendo el lavarnos los dientes una de las primeras acciones que realizamos al despertar.
Se ha descubierto que el aroma de la menta aumenta nuestra capacidad de memoria y estado de alerta, por lo que es un excelente estímulo para personas que se encuentran demasiado cansadas y ocupadas, estudiantes estresados o personas con exceso de trabajo.
Ylang ylang
El ylang ylang es un árbol oriundo de la región sureste de Asia y Filipinas, y su aroma se ha popularizado en todo el mundo por ayudar a disminuir nuestro estado de alerta, además de alargar ligeramente la velocidad del procesamiento de información y mejorar nuestra memoria.
También se ha encontrado que ayuda a calmar a las personas y reducir el estrés, por lo que es una buena opción para relajarse y desestresarse al final de un largo día.
Limón
Investigaciones han demostrado que el fresco aroma del limón puede tener efectos antidepresivos en las personas. Además, ayuda a mejorar la concentración y tiene propiedades calmantes que son útiles cuando te sientes ansioso o estresado.
Jazmín
El aroma de la flor de jazmín tiene una serie de ventajas para nuestro estado de ánimo. Un estudio realizado en 2010 encontró que este aroma no solo crea una sensación de alerta, sino que también puede servir como una buena ayuda contra los pensamientos depresivos.
Los investigadores encontraron que el efecto estimulante del aroma de jazmín puede ayudar a aliviar la depresión y a conducirnos hacia un estado de ánimo más tranquilo.
Con información de Verywell Mind, Entrepreneur y Huffington Post
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