Contemplar la naturaleza nos hace más felices, sanos y creativos, demuestran estudios

Cuando las personas se sienten estresadas o agobiadas, es común que decidan pasar un momento a solar para calmar sus preocupaciones. Lo que pocos saben es que salir al aire libre y contemplar de las maravillas que la naturaleza tiene para mostrarnos es una de las mejores formas de relajarnos, pues volvemos a sentirnos vivos. Al respecto, Luis Fernando Heras Portillo nos comparte el siguiente artículo.

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Definitivamente, so hay nada como estar inmerso en la mitad de la naturaleza, completamente alejado de los problemas de la ciudad. Nos provee una sensación inexplicable de tranquilidad.

Ahí, los únicos sonidos son los de tu respiración, del viento, los árboles susurrantes y las criaturas que habitan en ese lugar.

Pero la triste verdad es que muy pocos de nosotros podemos experimentar esto. Con el paso del tiempo, cada vez más personas se mudan hacia la ciudad y se alejan de la naturaleza.

Si bien es cierto que algunas de ciudades tienen parques hermosos, visitarlos no es la misma experiencia que internarse en la maravillosa naturaleza, como puede ser el campo, bosque o playa.

De hecho, existe evidencia de que las personas nos podríamos beneficiar mucho si hiciéramos un esfuerzo por dejar nuestras viviendas urbanas y pasáramos más tiempo en la naturaleza.

Estudios aseguran que las personas que aprecian la naturaleza son más felices, más sanas y más creativas.

La naturaleza reduce el estrés

Hay una gran cantidad de investigaciones que revelan los beneficios psicológicos que nos otorga la naturaleza. Todos ellos apuntan al hecho de que entre más cerca estemos de la naturaleza, más felices nos sentimos.  En esencia, la naturaleza es un poderoso anti-depresivo.

Un estudio, conducido por los científicos de la universidad de Chiba en Japón, monitoreó los efectos de una práctica japonesa llamada “Shinrin-yoku”, que significa “baño de bosque”.

El estudio implicó estudios de campo en 24 bosques a lo largo de Japón, con 280 participantes en total. En cada experimento, los investigadores enviaron a la mitad de los participantes al bosque y a la otra mitad a la ciudad. Al día siguiente, aquellos que pasaron tiempo en el bosque se fueron a la ciudad y viceversa.

Al final de todo, los investigadores encontraron que cuando los participantes pasaban su día en el bosque tenían menores niveles de cortisol en la sangre, un pulso más bajo y menor presión sanguínea.

En otras palabras, los participantes estaban notoriamente menos estresados cuando estaban en la naturaleza, a diferencia que cuando se encontraban en un ambiente más urbano. Entonces, si te sientes un poco derrotado o exigido, sal por una caminata al aire libre en contacto con la naturaleza, mejorará tu ánimo. Caminar en la naturaleza nos recuerda que somos seres vivos y que estamos conectados con otros.

La naturaleza, en su sentido más puro, es donde tanto la serenidad como lo más salvaje coexisten en armonía. Quizás porque toda la vida comienza en la naturaleza y toda la vida termina ahí.

Gracias a ella, nosotros emergemos como árboles revigorizados, con el conocimiento vital de que el momento presente es el más precioso que lo que ya fue o lo que será.

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Caminar en la naturaleza fortalece nuestra salud

No son sólo nuestras mentes las que se benefician de pasar tiempo en la naturaleza, también son nuestros cuerpos.

Hay mucha evidencia de que los químicos emitidos por las plantas, conocidos como  fitoncidas (aceites escenciales de la madera), ayudan a fortalecer el sistema inmune de los seres humanos que están expuestos a ellos.

Las plantas expelen fitoncidas para protegerse de los insectos y de podrirse. Un estudio de la Escuela de Medicina de Nipon en Tokio encontró que los humanos que respiran estos químicos incrementan sus glóbulos blancos, lo cuál fortalece su sistema inmune. Estas células son las responsables de encontrar y matar tumores o células infectadas. Así que, eventualmente, caminar en la naturaleza podría salvarte la vida.

Además, hacer senderismo es una de las actividades más sanas para hacer en cuanto a ejercicio. Una simple caminata de 60 minutos podría quemar hasta 500 calorías. Además es menos exigente para nuestro cuerpo que correr, ya que no pone tanta presión sobre las articulaciones.

Concurrentemente, el senderismo reduce la presión sanguínea y previene enfermedades al corazón. Además de fortalecer el abdomen, ayuda a la pérdida de peso corporal.

Sobra decir que el senderismo nos lleva a los paisajes más espectaculares del planeta. Por lo que más allá de los beneficios físicos y mentales, salir a la naturaleza simplemente por la estética que ofrece es una razón más que buena.

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Nuestras mentes se vuelven más creativas

Uno de los aspectos más perjudiciales de la sociedad moderna es que pasamos demasiado tiempo en nuestros teléfonos y computadoras. Siempre que estamos aburridos, inconscientemente buscamos nuestros aparatos para entretenernos.  

Pero hay un montón de evidencia que muestra que estar aburrido aumenta nuestra creatividad, en el sentido que se permite que la mente divague por todo tipo de territorios nuevos. En otras palabras: debemos dejar nuestros teléfonos de lado y dar un paso lejos de ellos más seguido de lo que lo hacemos.

En este campo, un estudio realizado por la Universidad de Kansas y la Universidad de Utah reveló que pasar tiempo al aire libre, y lejos de tantas distracciones tecnológicas, nos vuelve más intuitivos y creativos.

El estudio envió a 56 participantes en excursiones de senderismo que iban desde 4 a 6 días. Durante ese tiempo a los participantes no se les permitió usar aparatos electrónicos.

Finalmente, los investigadores encontraron que los participantes mostraron un incremento del 50% en su creatividad, su capacidad de atención y su capacidad de resolver problemas después de varios días lejos de la tecnología.

Esto sugiere que los entornos naturales estimulan el cerebro de una forma que la civilización no logra hacer, lo que mejor exponencialmente nuestras habilidades cognitivas e imaginativas.

Correspondientemente, no es una sorpresa que muchas de las grandes piezas de arte, música y literatura de la historia fueran producidas por aquellos que realmente aprecian la naturaleza y que pasaran mucho de su tiempo en ella.

Como escribió Anne Frank una vez:

El mejor remedio para aquellos que temen, están solos o se sienten infelices es salir para afuera… Creo firmemente que la naturaleza trae consuelo a todos los problemas.

Anna Frank

La naturaleza está lista y esperando, sólo tienes que salir a disfrutarla.

Vía Elite Daily

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