5 motivos para no saltarte el desayuno

Durante una mañana ocupada, es fácil que el desayuno ocupe uno de los lugares más bajos en tu lista de prioridades, pero tomarte algunos minutos para comer algo puede marcar una gran diferencia en tu día.

El desayuno provee energía a nuestro cuerpo y cerebro, un elemento esencial para realizar nuestras labores cotidianas.

A continuación te compartimos 5 importantes datos y consejos para hacer tu desayuno más saludable.

1.- El desayuno es la primera decisión alimentaria que tomamos en el día y una gran oportunidad de empezar con el pie derecho. Un buen desayuno se asocia con un mejor desempeño escolar en los niños en comparación con los que no desayunan con regularidad.

2.- Para un desayuno balanceado, considera incluir porciones de cereales, proteínas, lácteos y frutas.

3.- Busca darle variedad a tu desayuno; incluir diferentes tipos de alimentos brinda vitaminas y minerales a tu nutrición.

4.- Prefiere las frutas enteras por encima de los jugos, ya que estas te ayudan a tener una sensación de saciedad. Si deseas tomar jugo, ten en cuenta que la porción recomendable es de 1/2 taza (120ml).

5.- No olvides incluir por lo menos un vaso de agua en tu desayuno, pues es importante empezar el día bien hidratado.

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