Mentalidad positiva: la clave para lograr tus propósitos

Aunque para muchos lograr el éxito trae felicidad, de acuerdo con el experto en psicología positiva, Shawn Archor, autor del libro The Happiness Advantage, en realidad es al revés.

Es decir, una mentalidad positiva te ayudará a plantearte más y mejores propósitos, y hace más probable que los cumplas.

«Cuando el cerebro es positivo, libera neuroquímicos llamados aceleradores de éxito como la dopamina y enciende una parte del cerebro que te permite percibir más posibilidades y procesar más información», dice Archor.

Antes de establecer tus metas y propósitos, Shawn Archor aconseja seguir estos cuatro pasos para tener una mentalidad positiva, la cual, según el autor, hace que tu cerebro sea hasta tres veces más creativo.

1. No empieces desde cero

Antes de escribir tus propósitos, primer haz una lista de todos los logros que obtuviste el año anterior. «El cerebro se acelera hacia las metas que percibe que está más cerca de completar», dice Archor. Nuestros cerebros liberaran químicos que nos dan más energía conforme nos acercamos a la línea final.

Puedes aplicar esta estrategia a lo largo del año. En lugar de hacer una lista de todas las cosas que tienes que hacer en el día, comienza con las que ya has hecho y ponles a un lado una palomita. Así, tu cerebro percibirá que estás por alcanzar el éxito, y te pondrá en una mentalidad positiva y productiva.

2. Comienza tu día con un mensaje positivo

Muchos de nosotros comenzamos nuestros días revisando nuestros chats o emails en busca de lo más urgente. Pero iniciar tu día enviando un mensaje o email a un amigo, compañero, cliente o familiar hará que tu cerebro no inicie el día con una amenaza, sino con una conexión social que conlleva a la felicidad.

3. Establece propósitos positivos

Aunque algunas personas se plantean abandonar hábitos negativos, como fumar o beber alcohol, es importante enfocarnos en los hábitos positivos que reemplazarán a los que pretendemos eliminar. Por ejemplo, si nuestro propósito es evitar la comida chatarra, en su lugar puedes proponerte llevar a tu trabajo o escuela snacks saludables.
Al hacer este cambio de propósitos negativos a positivos, tu cerebro usará toda su energía para lograr el positivo, en lugar de pensar todo tiempo en vencer el negativo.

4. Mantén tu enfoque en los hábitos positivos

Al incorporar hábitos positivos, como meditar, respirar correctamente y escribir un diario de experiencias positivas, podrás comenzar a experimentar los beneficios de una mentalidad positiva.

Archor recordó que cuando aplicó este ejercicio -el de adoptar nuevos hábitos -a un grupo de empleados de una empresa internacional, a las 3 semanas, estos tenían mayor nivel de satisfacción laboral, efectividad y menos estrés.

Con información de Entrepreneur

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