¿Qué beneficios tiene la jardinería para nuestra salud?

Cuidar de nuestro jardín, además de aliviar la tensión y el estrés, tiene un efecto positivo en nuestro estado de ánimo.

A lo largo de la historia, los jardines han sido considerados como un lugar de relajación y paz. En ellos se puede reflexionar, al mismo tiempo que se disfruta de la conexión con la naturaleza. Esto ha dado pie al concepto de terapia hortícola, la cual ha crecido en popularidad durante las últimas décadas.

¿Qué es la terapia hortícola?

De acuerdo con la Asociación de Terapia Hortícola Canadiense (CHTA), la terapia hortícola utiliza plantas y el mundo natural para mejorar el bienestar social, espiritual, físico y emocional de las personas que participan en él.

Hoy en día es reconocida como una terapia alternativa. Promueve el bienestar mediante la felicidad, la paz y la gratificación. También es un importante apoyo para aliviar el estrés y el bienestar general en personas que padecen discapacidades físicas y trastornos psicológicos.

Beneficios de la jardinería para nuestra salud

Mejora tu satisfacción con la vida

Una investigación de la Universidad de Texas reunió a 298 adultos mayores para determinar cuál era su nivel de entusiasmo por la vida. El resultado fue que los niveles más altos de optimismo, resolución global y fortaleza se encontró en aquellos que practicaban la jardinería.

Disminuye el riesgo de osteoporosis

Investigadores de la Universidad de Arkansas realizaron un estudio entre 3 mil 310 mujeres mayores y encontraron que aquellas que participan de la jardinería, tuvieron tasas más bajas de osteoporosis que aquellas que eran o fueron atletas, nadadoras y practicantes de ejercicios aeróbicos.

Probablemente esto tiene que ver con el hecho de que la jardinería es algo parecido a un entrenamiento con pesas. Tirar o arrancar maleza, cavar hoyos o cargar cosas un poco pesadas (tierra, abono, macetas) nos fortalece.

Disminuye el riesgo de padecer diabetes

Uno de los componentes principales para manejar la diabetes correctamente es realizar suficiente ejercicio físico.

Un estudio de la Universidad Estatal de Kansas dedujo que aquellos jardineros que eran activos realizaban 150 minutos de ejercicio por semana (más de la cantidad recomendada).

Si utilizas tu jardín para plantar tu propia comida, tendrás además del ejercicio, otra herramienta de control de la diabetes a tu disposición. Algunos estudios han encontrado también que las tasas de diabetes son más bajas en las zonas con jardines comunitarios.

Mejora la salud del cerebro

Los beneficios de la jardinería para la salud mental son tan firmes que puede ayudar a las personas que tienen trastornos psiquiátricos a lidiar con sus condiciones.

Los estudios en personas con demencia y ansiedad han encontrado entre los beneficios de la jardinería, calmar su agitación. Adicionalmente, lleva a tener mejores patrones de sueño y mejorar la calidad del descanso.

Alivia la tensión y el estrés

Un estudio reciente realizado por científicos de Países Bajos concluyó que la jardinería puede combatir el estrés. Incluso mejor que otras actividades de ocio relajantes.

Durante el estudio, dos grupos de personas realizaron una tarea estresante. Después, a un grupo se le indicó que practicara la lectura en un espacio interior y al otro, que practicara la jardinería en un espacio exterior durante un tiempo de 30 minutos. El resultado reportó que el grupo que ajardinaba tenía mejor humor y niveles más bajos de la hormona del estrés (cortisol) que el grupo que leía.

La vista, los olores, y sonidos de un jardín promueven la relajación y reducen el estrés.

Ayuda a combatir la depresión

La atención sin esfuerzo de la jardinería puede incluso ayudar a mejorar los síntomas de depresión.

En un estudio realizado en Noruega, las personas que habían sido diagnosticadas con depresión, bajo estado de ánimo persistente o “trastorno bipolar II” pasaron seis horas a la semana cultivando flores y hortalizas.

Después de tres meses, la mitad de los participantes habían experimentado una mejora considerable en sus síntomas de depresión. Además de esto, su estado de ánimo siguió siendo mejor tres meses después de que el programa de jardinería terminase.

Se obtiene una mejor y más deliciosa nutrición

La comida que haces crecer tú mismo es la comida más fresca que puedes obtener. La mayoría de los huertos familiares están llenos de frutas y verduras. ¡Los alimentos más saludables!

No en vano, varios estudios han demostrado que los jardineros tienden a comer más frutas y verduras que el resto de personas. Esto se aplica también a sus familiares.

Vía Mejor Salud