Beneficios del agua – Nutrióloga Jessica Núñez
Por: Nutrióloga Jessica Núñez
@nutriologajessicanunez
Tomar agua es muy importante para nuestro organismo; tiene muchas ventajas, pero regularmente solemos olvidar este sencillo y básico buen habito, o simplemente lo dejamos para después y cuando menos piensas, volteas a ver el reloj para darte cuenta de que se te fue el día sin tomar una gota de agua. Existe una infinidad de bebidas endulzadas por las cuales sustituyes este líquido tan vital, pero te invito a que conozcas la importancia de tomar agua y saciar nuestra sed con ella.
Te ayudará a mantener el equilibrio de fluidos en tu cuerpo.
Tu organismo necesita mantener un correcto equilibrio entre el sodio y el potasio para poder funcionar correctamente, y sin agua potable, esto no sería posible.
Controlarás tu peso.
A diferencia de otras bebidas artificiales, el agua es 100% libre de calorías y azúcares. Además, si tienes problemas para controlar la cantidad de comida que ingieres, el agua puede ayudarte a controlar esos antojos innecesarios.
Aumentarás tus niveles de energía
Como el agua es utilizada en casi todos los procesos que realiza el organismo, cuando estás deshidratado, indefectiblemente estarás bajo en energía. Si te sientes débil, es mucho más recomendable beber un vaso de agua que una taza de café, pues es posible que te deshidratarte aún más.
Prevención de cuadros depresivos
Los bajos niveles de agua en el cerebro pueden causar depresión. Los estudios demuestran que quienes beben las cantidades recomendadas de agua por día viven vidas más sanas y felices.
Tendrás una piel saludable
La deshidratación puede provocar que tu piel se vea más opaca y arrugada. Por el contrario, el agua contribuirá a que tu piel luzca más joven, más radiante y más sana.
Previene el acné.
Está demostrado que beber un vaso de agua caliente con unas gotas de limón por la mañana ayuda a reducir los brotes en la piel causados por las bacterias.
Previene enfermedades
El agua eliminará las toxinas de tu organismo impidiendo que se alojen bacterias infecciosas que pueden devenir en numerosas enfermedades.
Mantiene tus músculos en funcionamiento.
Si alguna vez trabajaste estando deshidratado, habrás notado que tus músculos no tienen ‘ganas’ de moverse. Bebe agua para mantener tu cuerpo en movimiento.
Lucirás más delgado.
Cuando el cuerpo se deshidrata, se compensa mediante la retención de agua, lo que provoca que luzcas hinchado. La mejor manera de reducir esa hinchazón es beber agua regularmente.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda beber al menos dos litros de agua al día para mantener el organismo sano e hidratado.
Ahora que conoces sus beneficios, es momento de crear este hábito. Te recomiendo traer una botella de agua siempre contigo cuando estudies, trabajes o realices actividades físicas y de cualquier otro tipo. De esta manera, siempre tendrás agua a tu alcance y será más fácil no olvidar beberla ni posponerla. Otro consejo es tomar un vaso de agua al despertar, al desayunar, al comer, al cenar y antes de dormir, hasta que en total sean mínimo 8 vasos al día, y así alcanzaras los dos litros de agua diarios recomendados por la OMS.
Si inicias hoy ¡Pronto veras grandes cambios!
Nutrióloga Jessica Núñez
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