Estudio señala que el yoga puede ayudar a reducir las migrañas

Un nuevo estudio publicado en la revista Neurology sugiere que practicar yoga puede ayudar a personas que sufren de migrañas para obtener alivio.

Por lo general, los medicamentos son el primer tratamiento al que se acude cuando se tiene una migraña, pero no siempre brindan alivio inmediato, por lo que algunas personas optan por abandonarlos.

El estudio sugiere que agregar una práctica de yoga al repertorio de remedios de un paciente de migraña puede ayudar a reducir su intensidad y frecuencia, e incluso podría disminuir la cantidad de pastillas que se ingieren para aliviar el dolor.

Los investigadores del All India Institute of Medical Sciences dividieron al azar 114 pacientes de migrañas episódicas en dos grupos. El primero recibió una terapia médica convencional según lo indicado por sus médicos; el segundo recibió un tratamiento convencional y un programa de yoga que incluía ejercicios de respiración, técnicas de relajación y posturas de yoga. Los pacientes aprendieron a realizar el programa en sesiones de una hora, tres días a la semana durante un mes, bajo la supervisión de un instructor. Después, practicaron las rutinas en sus hogares, cinco días a la semana durante dos meses.

Se encontró que ambos grupos mostraron una reducción en la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza, pero el grupo de yoga tendía a presentar menos dolores de cabeza, dolores menos intensos, a pesar de que al comenzar el estudio, la frecuencia promedio de las migrañas era más alta en el grupo de yoga.

Más del 12% de las personas del grupo de yoga no presentaron dolor de cabeza al final del experimento, en comparación con ninguno de los participantes del grupo que solo tomó medicamentos. Al mismo tiempo, se redujo su consumo de medicamentos en un un 47%.

El Dr. Gautam Sharma, coautor del estudio, dijo que las personas que padecen migrañas deberían considerar aprender algunas rutinas de yoga y practicarlas. “Si decides practicar yoga, consulta a tu médico y apréndelo con un terapeuta calificado”, dijo.

Agregó que el yoga es una práctica que reduce el estrés, y el estrés es uno de los factores que pueden causar una migraña. “El yoga mejora el estado de ánimo, disminuyendo la depresión. Actúa como un medicamento contra la ansiedad, y este tipo de medicamentos se utilizan para tratar la migraña”, explicó.

Con información de NY Times y News Daily. Foto: Kike Vega on Unsplash

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