Los 5 mejores alimentos para combatir la inflamación
La inflamación abdominal es una afección común, pero a la larga puede agravarse y ocasionar diversas enfermedades. Cuando se convierte en crónica, la inflamación acelera el proceso de envejecimiento y disminuye nuestra calidad de vida.
Llevar una dieta ‘antiinflamatoria’ puede ayudarnos a cuidar nuestra salud y prevenir enfermedades cardiovasculares, dolor crónico, y problemas gastrointestinales. Estas son algunas opciones que puedes incluir.
1. Aceite de oliva
El aceite de oliva protege la mucosa del estómago, por lo que es muy beneficioso contra las úlceras. Es eficaz contra el estreñimiento y ayuda a mantener un hígado sano. Sus polifenoles son además eficaces antioxidantes.
2. Té verde
La epigalocatequina es uno de los polifenoles antioxidantes más efectivos que se conocen. Para apreciar su efecto toma un mínimo de tres tazas diarias, separadas de las comidas. No le añadas leche ni azúcar.
3. Aguacate
Su alto contenido en vitamina E ejerce un efecto protector sobre las células, especialmente sobre sus vulnerables membranas. Además, aporta una buena dosis de vitamina B6, que también posee un efecto antiinflamatorio.
El aguacate también nos ofrece una buena cantidad de ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a controlar el colesterol y a prevenir problemas arteriales.
4. Semillas de linaza y chía
Estas semillas son una muy rica fuente de ácidos grasos omega-3 con efecto antiinflamatorio en nuestro cuerpo.
5. Vegetales de hoja verde
Contienen una gran cantidad de antioxidantes, entre ellos la clorofila, que nos ayudan a combatir la inflamación.
Con información de Cuerpomente
• Te recomendamos:
Artículos Relacionados
8 maneras de sentir más gratitud todos los días
